夜尿多不是肾虚：起夜两次以上先翻翻这天咋过的
夜尿多不是肾虚，是我劝过最多的一句话。前阵子有个 38 岁程序员来问我：“大夫，我每晚起夜两三次，是不是肾亏、是不是快废了？”我问他：“你晚上几点喝最后一杯东西？”他说：“九点半一杯美式，十点半一瓶电…
餐后腹胀嗳气别慌：先分清是吃撑了还是胃在报警
餐后腹胀嗳气，是消化科门诊最常被问到的“小毛病”：吃完饭像揣了个气球，打嗝停不下来，上衣扣子都得松一颗。很多人第一反应是“我胃不行了”，赶紧买益生菌、胃药、消化酶；也有人反过来——“没事，就是吃多了”…
电梯里三秒钟：城市人最诚实的社交标本
电梯里三秒钟，是我私藏很久的人间观察入口。不是会议室，不是朋友圈，也不是过年饭桌上被白酒泡软的客套话；就是“叮”的一声，门开，两个人同时抬头，又同时把视线挪开——这一瞬比任何社会学问卷都直白：我们到底…
下班后散步半小时：把白天憋住的气慢慢走散了
下班后散步半小时，是我这半年最舍不得删掉的“隐形日程”。不是计步、不是打卡、也不是朋友圈里那种“今天又走了八千步”的战绩。就是六点半出了写字楼，不坐车，不刷短视频，沿着小路往家走；先经过煎饼摊，再绕过…
早上起床嘴发苦：不是上火，是先看昨夜这顿饭
早上起床嘴发苦：不是上火，是先看昨夜这顿饭。我以前也信“苦就是火大”，立马煮金银花、灌凉茶、嚼苦瓜。后来做营养内容才明白：晨起口苦像马桶水箱里留了一夜的水——不是你“内热”，是昨天那顿饭、那杯酒、那个…
半夜喉咙痒咳：先别当感冒，看这5个来源
很多人一咳就翻感冒药、止咳糖浆、消炎药，但半夜 1 点—3 点准时喉咙痒、像有根毛在蹭、咳两声又睡回去，这种“定点痒咳”往往不是病毒，而是别的原因在半夜发作。…
修东西这件事，让我学会了不着急换
修东西这件事，让我学会了不着急换。上周台灯不亮了。不是什么值钱的灯，网购一百出头，用了三年。按以前的习惯，打开购物App搜同款，下单，两天到，旧的扔掉。但那天不知道为什么，我把灯罩旋下来，拧开底座螺丝…
电梯里那十几秒，装满了邻居们没说出口的话
电梯里那十几秒，装满了邻居们没说出口的话。你有没有认真看过一部住宅电梯里的气氛？门一开，两个人同时顿一下；进去后没人说话，手机屏幕的光成了最好的借口。从 1 楼到 17 楼，大概十三四秒，足够一首副歌…
便利店深夜灯光里，藏着一座城市的加班情绪
晚上 11 点 17 分，写字楼的灯一片片灭了，可便利店那盏白得发青的灯还亮着。它不像商场那么喧闹，也不像路边摊那么江湖。它很克制，像个城市里不睡觉的接线员：谁累了都来，买完就走，不用解释为什么哭，也…
饭后的那串嗝，不是你没吃饱，是胃在说话
六点半的饭桌最热闹：孩子扒饭，大人刷手机，电视里在播养生节目。吃完最后一口，有人长长“呃——”一声，像把一整天的工作压力也顺带吐出来。我们叫它打嗝，医学叫嗳气。但胃才不随便出声，它每声嗝，都是在翻译一…
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