下班后不回工作群，我多活了两年

我们部门有个潜规则：二十二点前群里有@，半小时内得回。不是制度，是氛围。前同事因为一次二十三万回，被暗示"边界感太强"。

我照做两年，体检报告从一张变三张。胃炎、颈椎反弓、静息心率过百。

转折是去年国庆，领导在群里发"急，谁在线"。我手机静音，带老婆孩子去苍南海边。浪声盖过震动。回来后没发生任何事。项目没黄，因为真急的活白天早对齐了，夜里@的基本是"看一下""收到吗""在吗"。

我做了个实验：连续三十天，十九点半后不点办公软件。规则三条——紧急电话接，文字不回；次日九点统一处理并标注"昨晚离线"；周报里写清"非工作时间响应说明"。

头一周焦虑，老觉得错过地震。第二周开始，晚上能看完半集剧。第三周我发现在公司效率反而高了，因为知道晚上真断得了，白天就不拖。

有天总监私信："你最近群里没声了。"我回："在试分段专注，白天产出没降。"他回了个表情，没再追。

如果你搜"下班后要不要回工作消息"，我的答案分人：实习生回，练手感；三年以上看事不看群；带娃的、备考的、抑郁休养的，直接关。公司不会因你半夜回一句"收到"多爱你，但你的肝会记账。

现在我家路由器每晚十九点五十自动限速办公域名，二十点零五恢复。老婆说我变态，但她说这话时正窝沙发追剧，脚踩我腿上。我觉得这比年度优秀员工实在。