过了六十才明白，日常养生不用贵就好

过了六十才明白，日常养生不用贵。以前信广告买过人参片、胶原蛋白、磁疗枕，堆半柜子，吃出上火睡不着。后来老伴骂一句“你缺的是走路不是人参”，我这才把那些盒子塞进回收袋。普通人日常养生，第一味药是早睡，第二味是少盐，第三味是别跟邻居老周比血糖。

每天早上六点四十自然醒，不靠闹钟，喝一小杯温白开水，阳台站五分钟看对面楼鸽子飞。早餐固定：小米粥一碗、水煮蛋一个、拌菠菜豆腐干。儿子说缺蛋白让我加奶，我试了乳糖不耐拉肚子，改无糖豆浆，挺好。日常养生不用贵，贵的是你肯不肯每天重复同一件对的事。中午一荤两素，肉不炸，菜不油汪汪，米饭半碗。下午三点左右削个苹果，或抓一把原味瓜子，不磕瓜子聊天能嗑半小时，牙不行了就换核桃仁两瓣。

退休后每天两小时留给自己：上午散步四十分钟，菜场绕一圈买把葱；下午躺藤椅听戏曲，腿上盖薄毯，孙女来抠我耳朵也不气。年纪大了少吃补品多喝粥，不是穷讲究，是脾胃经不起折腾。什么“包治酸痛”的理疗仪，我信过两台，一台响三天坏一台，不如热水袋敷膝盖来得稳。

老伴高血压，医生让少盐少油多走路，她嫌走路无聊，我陪她走，边走边骂小区物业路灯坏。日常养生这件事，一个人难坚持，俩人互相盯反而成习惯。每月量一次血压记本子上，数字往上翘那天，晚饭自动少放半勺盐。过了六十不追求腿脚像四十岁，追求上楼梯不扶墙、夜里起一次厕、晨起不头晕，这三条有了，补品广告爱放不放。

简单养生不折腾，关键是别把日子过成吃药表。药是医生开的才吃，朋友圈转的偏方当笑话看。太阳出来晒背十分钟，雨天上不了街就擦窗，手上有活心里不慌，血圧都比闷坐看电视稳。